A prática regular de atividade física já é um aliado comprovado no tratamento de doenças mentais, como depressão. Inúmeros estudos colocam a caminhada ou corrida entre os melhores exercícios para tratar da condição. Entretanto, pesquisadores da Espanha foram além e mostraram quantos passos as pessoas precisam dar para se manter longe da depressão.
Desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Castilla-La Mancha, na Espanha, o trabalho partiu de ume revisão de 33 estudos sobre o tema que envolveram cerca de 100 mil participantes.
De acordo com a pesquisa, publicada na plataforma JAMA Network Open, pessoas que caminham ao menos 7 mil passos por dia reduzem o risco de depressão em 31% — os benefícios da caminhada para a saúde mental se tornam consistentes mais ou menos nesse patamar.
“Nossos resultados mostraram associações significativas entre um maior número de passos diários e menos sintomas depressivos, bem como menor prevalência e risco de depressão na população adulta em geral”, escreveram os autores da pesquisa.
“Embora exista uma associação clara entre maiores contagens de passos e menores sintomas de depressão, não podemos dizer definitivamente que caminhar mais reduz a depressão, pois a maioria dos estudos analisou apenas um ponto no tempo”, disseram.
Com informações: O Globo
