A creatina é um dos suplementos mais utilizados no país. Recentemente, a substância ganhou as manchetes depois que a Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) reprovou 18 marcas de creatinas comercializadas no Brasil e após o fechamento de uma fábrica em Jundiaí, interior de São Paulo.
Ela é obtida pelo consumo de alimentos como carne vermelha, ovos, peixe e frango e pode ser produzida pelo próprio organismo. No entanto, o composto ganhou popularidade por sua versão concentrada, vendida como suplemento.
No organismo, ela funciona como um combustível para os músculos esqueléticos e pode promover o crescimento muscular quando combinado com o exercício. Mas e para quem não realiza esportes ou exercícios físicos, há beneficios no uso da substância?
O médico nutrólogo e do esporte, Eduardo Rauen, fundador da Liti e diretor técnico do Instituto Rauen, diz que sim. Ele afirma que além da melhora da força muscular e ganho de massa, já há estudos em pacientes mais idosos que não treinam e precisam manter a massa muscular.
Segundo o médico, a substância ainda deve ser usada todos os dias de 3 a 5 gramas por dia.
Com informações: O Globo
