A atividade física não precisa ser complicada. Até mesmo uma caminhada rápida de dez minutos por dia pode trazer uma série de benefícios à saúde — reduzindo o risco de várias doenças , incluindo doenças cardíacas, derrame e vários tipos de câncer.
E fazendo algumas pequenas mudanças na maneira como você anda, você pode transformar essa simples atividade cotidiana, tornando-a ainda mais benéfica para sua saúde.
Em um estudo conduzido por um período de quatro meses, alternar três minutos de caminhada rápida com três minutos de caminhada em um ritmo moderado mostrou maiores melhorias no controle do açúcar no sangue e nos níveis de condicionamento físico em adultos com diabetes tipo 2 do que aqueles que caminharam em um ritmo constante pelo mesmo período de tempo. A caminhada intervalada também levou a reduções na gordura corporal e melhor resistência física geral.
Para incorporar isso em suas caminhadas diárias, tente aumentar seu ritmo por alguns minutos e depois retornar à sua velocidade normal. Repita esse ciclo durante toda a sua caminhada para elevar sua frequência cardíaca e queimar mais calorias.
Com informações: O Globo
