Embora a recomendação de dormir sete horas por noite seja amplamente conhecida, nem todos conseguem cumprir esse tempo devido a dificuldades para adormecer. Para quem sofre de insônia, nem tudo está perdido: uma técnica militar viralizada nas redes sociais promete ajudar a dormir em apenas 1 a 2 minutos.
Descrita pela primeira vez pelo treinador de atletismo Lloyd Bud Winter no livro Relax and Win: Championship Performance, o método precisa ser praticado consistentemente para ser eficaz, sendo importante não desistir se não funcionar de imediato.
Segundo o Mayo Clinic, a necessidade de sono varia por pessoa, mas, em geral, adultos devem dormir pelo menos 7 horas por noite.
Com informações: O Globo
