Para quem quer melhorar a qualidade do sono de forma natural, existe um suco verde que pode ser uma ótima solução. O que o torna especial? Ele reúne ingredientes ricos em nutrientes que promovem o relaxamento, estimulam a produção de melatonina, o “hormônio do sono”, e ajudam a diminuir a ansiedade.
Em um artigo revisado pela médica Gina Maria Jansheski, a influenciadora Ana Stanciu compartilha a receita de uma vitamina com ingredientes reconhecidos por suas propriedades relaxantes, como banana e manteiga de amêndoas, e outros que aumentam os níveis de serotonina, como kiwi e iogurte.
Stanciu observa que o suco verde pode auxiliar na melhora do sono. Hábitos como ficar até tarde assistindo vídeos no TikTok, pular refeições ou jantar muito tarde podem manter o cérebro em estado de alerta, dificultando o sono.
Cada componente da bebida desempenha um papel único: a couve-de-folhas fornece triptofano, um aminoácido que o corpo converte em serotonina e, posteriormente, em melatonina, promovendo o descanso. A banana e a manteiga de amêndoas são ricas em magnésio, conhecido por relaxar os músculos e reduzir o estresse. O kiwi e o iogurte aumentam os níveis de serotonina, ajudando a manter o sono contínuo durante a noite. Já as sementes de linhaça são uma fonte rica em ômega-3, ideal para reduzir a ansiedade e acalmar a mente antes de dormir.
Com informações: O Globo
